Sobre os benefícios da atividade física, duração e intensidade, e sugestões.
21/10/2012 19:27
A atividade física traz vários benefícios para o ser humano, tais como:
- causa uma sensação de bem-estar no indíviduo,
- aumenta a excreção de sódio evitando edema,
- diminui o risco de complicações cardio-vasculares,
- melhora a função endotelial (dos vasos sanguineos),
- reduz a hipertensão arterial,
- melhora a oferta de oxigênio para os órgãos, e
- diminui o stress e a ansiedade.
Deve-se realizar exercícios físicos 3 a 5 dias na semana e com duração de 20 a 30 minutos cada dia.
O ideal é andar, correr ou nadar.
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