emagreça até 15 kg por mês com a dieta sem carboidrato - 1o Dia
Emagreça até 15 kg por mês com a dieta sem carboidrato 1 dia:
Café da manhã
● 200 ml de leite desnatado com café e adoçante
● 1 fatia peito de peru light
● 1 pedaço de banana da terra cozida,inhame ou aipim
● 1 fatia de queijo branco magro
● 1/2 laranja ou ½ banda mamão
OBS: Pode tomar uma bebida fria( ÁGUA) antes do café para acelerar o metabolismo
Lanche da manhã
● 1 pote de iogurte light com sabor de frutas ou chá verde, de hibisco, ou chá branco.
● 1 col. (sopa) de chia
Almoço
● 1 prato de salada de alface, tomate e pepino, temperada com 1 col. (sopa) de azeite, limão e sal a gosto
● frutas (pedaçinhos manga,kiwi,morango)
4 col. (sopa) de carne moída refogada com molho de tomate
● 1 taça de gelatina diet com pedaços de morangos picados
Lanche da tarde
● 1 fatia de queijo branco magro ou 1 copo de suco de uva natural com 1 colher de Chia
● 1 maçã
● 1 ameixa
Jantar
● 1 prato de salada de rúcula,alface,espinafre,couve
● 2 col. (sopa) de cenoura e beterraba crua ralada
● 2 col. (sopa) de repolho roxo picado, temperado com 1 col. (chá) de azeite, vinagre e sal
● 1 filé de frango grelhado
● 12 uvas
