Como emagrecer com melancia e chia

Por ser rica em potássio, a melancia tem efeito diurético, o que ajuda a desinchar. Além disso, tem propriedades antioxidantes: é rica em licopeno, substância que reduz a pressão alta e previne doenças cardiovasculares. A fruta também dá saciedade e hidrata, pois é feita de 95% de água. Marcelle Leite inseriu a fruta no cardápio e perdeu 50 kg! Confira o cardápio seguido por ela e prepare-se para secar!

Café da manhã

·2 fatias de pão de fôrma integral

·2 fatias médias de queijo coalho

·1 copo (200 ml) de suco de soja

Dica da nutricionista: Apesar do pão integral, faltam fibras na refeição. Adicione uma fruta

Lanche da manhã

·1 barra de cereal light

Dica da nutricionista: A barra de cereal dos lanches da manhã e da tarde pode ser substituída por uma fruta fresca, castanhas ou amendoins.

Almoço

·Salada crua com 1 colher (sopa) de azeite de oliva

·3 colheres (sopa) de arroz branco

·1 concha rasa de feijão-verde

·1 pedaço médio de filé de peixe grelhado

·Suco de 2 fatias médias de melancia, batidas com pouca água

Dica da nutricionista: Troque o arroz branco pelo integral, que é mais saudável.

Lanche da tarde

·1 barra de cereal light

Jantar

·2 pedaços de mandioca cozida

·1 colher (sopa) de requeijão light

Dica da nutricionista: Adicione algum vegetal folhoso, como rúcula, escarola, agrião ou alface.

Ceia

·1 taça de gelatina diet

A nutricionista Raquel Pimentel criou três opções práticas e saborosas com ingredientes que turbinam a perda de peso:

Melancia refrescante

Ingredientes

·1 fatia média de melancia

·½ limão ou suco de 1 laranja ou de 1 tangerina

·3 a 4 folhas de hortelã

·Gelo a gosto

·Adoçante a gosto

Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador e tome sem coar

Melancia ardente

Ingredientes

·1 fatia média de melancia

·1 fatia média de abacaxi

·1 rodela de gengibre fresco

·Gelo a gosto

·Adoçante a gosto

Modo de fazer :Bata tudo no liquidificador e tome sem coar

Melancia turbinada

Ingredientes

·2 fatias médias de melancia

·1 colher (sobremesa) de chia ou linhaça ou quinua

·Gelo a gosto

·Adoçante a gosto

Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador e tome sem coar

Fonte: site MMulherabril

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